Metta: El cultivo del amor bondadoso


Objetivos:

  • Reconectar con nuestra habilidad innata de amar 
  • Aprender a amarnos de manera sabia y reconciliar la relación con nosotros mismos 
  • Desarrollar la habilidad de extender el amor de forma incondicional 
  • Conocer y poder hacer por nuestra cuenta la práctica meditativa de “metta”

 Número de sesiones:  10

Descripción

El amor es una capacidad innata que todos tenemos y que además todos necesitamos para prosperar como seres humanos. No solo necesitamos recibir amor sino necesitamos amar. El Buda enseñó un método para ponernos en contacto con nuestra capacidad de amar. Este mismo método nos ayuda en intensificar el amor que sentimos y extenderlo cada vez más, y también protege esta capacidad  las fuerzas internas que la debilitan, tales como el apego, la carencia, la aversión y sobretodo el auto-rechazo.Un fundamento importante de este método es que empecemos aprendiendo a dirigir este amor hacia nosotros mismos. Muchas veces no nos sentimos dignos de recibir amor, y este mismo forma un impedimento grave a nuestra capacidad de ofrecer amor y amar saludablemente, por lo cual este curso trabajamos el amor hacia uno mismo como punto de partida en el sendero hacia un amor auténtico para los demás. 

‘Metta’ es la palabra del idioma antigua del pali que connota un amor libre de apego y lleno de bondad, generosidad y fuerza vital. En este curso, aprenderemos a experimentar un amor así a través de una método de meditación llamado ‘metta’. Aunque el método viene del Buda, este curso es apto para personas de cualquier vertiente espiritual o religioso, igual que personas seculares. No implica ni asume ninguna creencia en particular, si no solo el anhelo de aprender a amar mejor. No es necesario saber meditar para tomar este curso, ya que el mismo consiste tanto en enseñanzas como en instrucciones sencillas para la meditación, y meditaciones guiadas por la monja budista Venerable Dapel. El curso está co-enseñado por Venerable Damcho y Venerable Dapel . 

Curso de Metta en Instituto Budadharma
  • Amor neurótico o amor genuino
  • Cómo entrenarnos en el cultivo del amor 
  • La vulnerabilidad, el miedo y el amor 
  • Dirigir amor hacia uno mismo
  • Abrir el corazón paulatinamente 
  • Con base en qué amamos
  • Extender tu amor
  • Soltar las etiquetas
  • Cómo comunicarse desde un espacio de amor
  • Llevar el amor a tu vida
  • Enseñanza audiovisual (clases pregrabadas)
  • Tarea (ejercicio activo en la vida diaria)
  • Meditación guiada semanal y o dinámica de autoanálisis
  • Lecturas de estudio
  • Foro de expresión por tema
  • Sesiones de chat (intercambio grupal en tiempo real)
  • Carteles para fomentar la reflexión
  • Mapas mentales de cada enseñanza
  • Preguntas para escucha activa